Pourquoi c’est important d’en parler
Quand on traverse une séparation, on sait à quel point les émotions peuvent être intenses : tristesse, colère, inquiétude, parfois même culpabilité. Nos enfants, eux, ressentent tout cela aussi – mais sans toujours trouver les mots pour l’exprimer.
Parler de santé mentale avec son enfant, ce n’est pas lui « mettre des idées en tête », c’est lui montrer que ce qu’il vit est normal, qu’il a le droit de ressentir des choses fortes, et surtout qu’il peut compter sur vous deux.
Le hic ? Aborder le sujet frontalement peut paraître intimidant. Heureusement, le jeu est une porte d’entrée magique : il aide les enfants à mettre des images, des histoires ou des couleurs sur leurs émotions, sans que cela devienne lourd ou gênant.
Des idées de jeux pour apprivoiser les émotions
Le jeu des émotions
Imprimez ou dessinez des cartes avec différentes émotions (joie, colère, peur, fierté, tristesse, surprise…). Demandez à votre enfant d’en tirer une et de raconter un moment où il a ressenti cette émotion.
C’est simple, rapide, et ça permet de normaliser toutes les émotions, même celles qu’on dit parfois « négatives ».
Le carnet des ressentis
Proposez à votre enfant de créer un petit carnet où il peut dessiner ou écrire ce qu’il ressent. Ce carnet peut voyager entre vos deux maisons : il devient alors un fil rouge rassurant, surtout pour les transitions.
L’atelier créatif
Les enfants s’expriment parfois mieux avec un pinceau ou de la pâte à modeler qu’avec des mots. Invitez-les à « dessiner leur journée », « modeler ce qui les inquiète » ou encore « peindre ce qui les rend heureux ». Vous serez surpris de ce qui sort !
Le dé des humeurs
Fabriquez un gros dé avec des visages qui expriment différentes émotions. Chaque soir, l’enfant lance le dé et raconte un moment de sa journée lié à l’émotion tombée.
Ça peut devenir un petit rituel avant le coucher.
Les jeux de rôle
Les enfants rejouent souvent les scènes du quotidien. En les observant « jouer à la maison » ou « à l’école », vous découvrirez ce qui les préoccupe et pourrez corriger certaines incompréhensions.
Ce que le jeu change pour les enfants de parents séparés
- Le jeu rend les sujets difficiles moins effrayants.
- Il évite à l’enfant de se sentir pris entre deux feux : il comprend qu’il peut parler librement sans « trahir » l’un de ses parents.
- Il crée de la continuité entre les deux foyers si vous reprenez les mêmes rituels.
- Il ouvre un canal d’expression même aux enfants plus réservés.
Conseils pratiques pour les parents séparés
- Soyez à l’écoute : laissez votre enfant aller au bout de son récit sans l’interrompre.
- Ne critiquez pas l’autre parent : le moment doit rester un espace de confiance.
- Répétez régulièrement ces activités : même 10 minutes suffisent pour créer un climat de sécurité.
- Tenez-vous au courant entre coparents : une application comme 2houses vous aide à partager ces rituels et à garder une cohérence éducative.
Pour aller plus loin
- Unicef – Santé mentale des enfants
- Psycom – Comment parler de santé mentale aux enfants
- 2houses – Burn-out parental : comment le reconnaître et retrouver de l’énergie quand on est coparent
Conclusion
Parler de santé mentale à son enfant après une séparation n’est pas toujours évident. Mais à travers le jeu, on transforme ces discussions en moments de complicité et de partage. C’est une manière douce de montrer à votre enfant qu’il est écouté, qu’il a le droit de ressentir ce qu’il ressent… et qu’il est entouré de deux parents qui veulent son bien.
